MentalFit · Metode

Pieradināšanās kāpnes

Kad kaut kas biedē: pa pakāpieniem, mērot trauksmi.

Trauksme norimst nevis izvairoties, bet paliekot situācijā pietiekami ilgi un pietiekami bieži. Kāp pa pakāpieniem — no vieglākā uz grūtāko.