MentalFit · Varoņa arhīvs

Anete, BALTIMAP

Anete

27 gadi · datu operatore · BALTIMAP

Cilvēks, kurš iemācījās, ka labāk negribēt par daudz un palikt neredzama — un tagad mācās, ka arī viņas vajadzības skaitās.
RežīmsPadevīgais (+ Anesteziologs)PamatemocijaTukšums un skumjas (bieži — «neko nejūt»)Galvenais solisPamanīt, ko nejūt un ko nepasaka

Ģimenes albums · dzīveslīnija — no kurienes nāk viņas paterns

Svarīgākie brīži kā attēli ar parakstiem. Te redzams, kā izveidojās «manas vajadzības nav svarīgas».

  1. Bērnība

    Bērnība · Rīga

    Aug Rīgā. Māte ar diviem darbiem un nogurumu; tēvs ukraiņu izcelsmes. Mājās bieži dzird «esi pateicīga, negribi par daudz».

  2. 9 gadi

    9 gadi · Tēvs aizgāja

    Tēvs aiziet, kad Anetei 9. Viņa neraud skaļi, neturas pretī — tikai vēro un norij. Iesējas «manas vajadzības neskaitās».

  3. Jaunība

    Jaunība · Neredzamā

    Spējīgā, kas paliek fonā: dara darbu, neuzkrīt, saka «man vienalga». Viņas idejas un vēlmes paliek nenosauktas.

  4. Tagad

    Tagad · Kas paliek neredzams

    Datu operatore. Klāt, bet neredzama — kamēr citi sarunājas, viņa klusi strādā. Pamanāmākais ir tas, kas ar viņu nenotiek.

  5. Saikne

    Saikne · Brālis Maksims

    Brālis Maksims (Ukrainā) — vienīgais, kurš zina, no kurienes viņi nāk. Maiga, svarīga saikne pār attālumu.

  6. Šodien

    Šodien · Sāk parādīties

    Pirmo reizi klusi pasaka, kas viņai vajadzīgs — un Indra ieklausās un ieraauga. Mācās, ka arī viņas vajadzības skaitās.

Vērtības · kam viņa velta laiku, naudu un telpu

Plaukts, piezīmes un lietas, kas stāv viņas telpā — tur redzams, kas viņai patiešām ir svarīgs.

Grāmatu plaukts

Dati un kārtība
Istabas augi
Dzeja
Self-Compassion · Kristin Neff
Atlas of the Heart · Brené Brown

Self-Compassion · Kristin Neff

Laipnība pret sevi sākas ar atzīšanu, ka arī manas vajadzības ir svarīgas.

Atlas of the Heart · Brené Brown

Nosaukt, ko jūti, ir pirmais solis; «es neko nejūtu» arī ir kaut kas, ko vērts pamanīt.

Neredzamā iekšējā dzīve

Privātais žurnāls

Nodzīvots žurnāls, ko viņa patur sev — neizteiktas domas un nenosauktās vēlmes.

Klusā rūpe

Istabas augi

Augi, ko viņa rūpīgi kopj — rūpe, ko dod brīvi, kaut reti saņem pati.

Virtuālā telpa

Telefona ekrāns

Idejas pateicība aiziet citam; brāļa ziņa — viņas viena īstā saikne.

Ceļš MentalFit sistēmā · pakāpeniska progresija

Anetei nav sporta treniņa metaforas — viņas ceļš sākas ar pamanīšanu: ieraudzīt to, kas paliek neredzams. Sistēmas pakāpes ir tās pašas: no pamata uz dziļumu.

CORE

Sākusitagad

Pamanīt sevis izdzēšanu un to, kas paliek neredzams — arī «man vienalga» ir signāls. (C5)

MOVE

Nākamais

Atrast, ko viņa patiešām grib — un atļauties to nosaukt, vispirms sev.

CONNECT

Vēlāk

Ļaut sevi ieraudzīt; pateikt, kas vajadzīgs, un pieņemt rūpes.

LEAD

Vēlāk

Pamanīt un aizstāvēt arī citu klusās, nenosauktās vajadzības.

Pašportrets · palaidēji · tipiskās reakcijas · grūtības

Tipiskie palaidēji

Kad jāpasaka, ko grib; kad jālūdz; kad citu vajadzības saduras ar savām; kad varētu izcelties. emociju grupas →

Tipiskā reakcija

«Man vienalga» → atkāpjas, padara sevi neredzamu, nejūt. Padevīgais + izvairīšanās (Anesteziologs).

Grūtības

Grūti nosaukt, ko grib (pat sev); grūti aizņemt vietu; grūti noticēt, ka viņas vajadzības skaitās.

Izaugsmes virziens

Vēlas augt, ne «salabot sevi»: pamanīt «man vienalga» kā signālu; nosaukt vienu vēlmi; ļaut sevi ieraudzīt.

Trīs režīmi · un izeja

Neviens nav viens stāvoklis. Mēs pārvietojamies starp režīmiem atkarībā no situācijas un izsīkuma. Prasme — pamanīt, kurā esi tagad, un atrast ceļu atpakaļ.

Padevīgais

Dominē

Izdzēš sevi, saka «man vienalga», padara sevi neredzamu — «manas vajadzības neskaitās».

Anesteziologs

Notrulina, nejūt — «es neko nejūtu»; izvairās no sajūtas.

Supervaronis

Reti: klusi pārņem darbu, lai būtu noderīga, bet nekad neizceļas.

Izeja

Iekšējais Draugs

Pamana «man vienalga» kā signālu; nosauc vienu vēlmi; ļauj sevi ieraudzīt; pieņem rūpes.

Tipiskais cikls: Padevīgais (atkāpjas) + Anesteziologs (nejūt) — sevis izdzēšana apvieno abus.

Atbalsta tīkls · kas palīdz

Palīdzību meklēt ir spēks, ne vājums — te ir tie, kas Anetei palīdz.

Maksims

Brālis, kurš zina, no kurienes viņi nāk — viena īstā, droša saikne.

Indra

Vadītāja, kas viņu pamanīja un radīja telpu, kur drīkst būt redzamai.

Psihologs

Pati palūdza — pirmais solis pieņemt rūpes par sevi.

Grāmatas

Neff un Brown — viņas vajadzības skaitās; nosaukt jūtas ir solis.

Mācību karte · Koks →BALTIMAP · visi varoņi →