MentalFit CORE · PAMANI · Atrisinājums
Pamani, ko nejūti
Anete · Padevīgais + Anesteziologsslodze: normāla + paaugstināta
VARONI · uzzini vairāk →
Anetes pieredze
Uz tāfeles sadala jauno projektu. Interesantākais aizgāja citiem; Anetei palika ievade. Kāds jautā, ko viņa gribētu — «man vienalga, kā jums labāk.» Viņas ideja prezentācijai jau ierakstīta Annas vārdā. Anete nepateica neko. Un nejuta gandrīz neko.
«Man vienalga» ieslēdza veco: manas vēlmes neskaitās. Nevēlēšanās pasargā — ja negribi, nevari tikt noraidīts. Sevis izdzēšana apvieno Padevīgo un Anesteziologu: darīt, ko citi sagaida, un nejust. Tā vajadzība paliek neredzama arī pašai Anetei.
Pavērsiens: Anete pamana pašu paternu — savu «man vienalga», savu ideju zem cita vārda — un nosauc to: «Es atkal atkāpos. Es pat nezinu, ko gribēju.» Pamanīt to, kas NENOTIEK, ir pirmais solis.
Pamanīt ir pirmais solis.
Galvenā ideja
↗ pasvītrotie jēdzieni ved uz savu skaidrojuma lapu — caur jebkuru kārti var izprast visu mehānismu.
Reizēm pamanāmākais ir tas, kas nenotiek: neprasīji, negribēji skaļi, nepaņēmi. Robs arī ir informācija.
Sevis izdzēšana. Automātiska atkāpšanās: tu nepasaki, ko gribi, un padari sevi neredzamu.
«Man vienalga» pirms pārbaudes, ko patiešām vēlies.
Neredzamā vajadzība. Vēlme, kas ir, bet nekad netiek nosaukta — pat sev.
Anetei bija ideja; viņa ļāva tai paiet garām.
«Man vienalga» kā signāls. Automātiska piekrišana, kas apslēpj īstu izvēli; pamanīt to ir pavediens.
Pateikts pirms jebkādas iekšējas pārbaudes.
Pamani arī tukšo vietu
Tas, kas sarakstā trūkst — tavs vārds, tava vēlme —, arī ir informācija.
Tava darba lapa
| Situācija | Automātiskās domas (AD) | Emocijas un ķermenis | Uzvedība |
|---|---|---|---|
| Kas notika? Kas tika sadalīts vai piedāvāts? | Ko nodomāju pirms «vienalga»? («citiem vajadzīgāk», «negribi par daudz») | Nosauc emociju (0–100%). Ja jūti «neko» — pieraksti arī to. Kas varētu būt zem tā? | Ko izdarīju? (atkāpos, paņēmu palikušo, nepateicu savu) |
| Piemērs.Jaunā projekta sadale; mana ideja nonāk cita vārdā; ~14:00 | «Man vienalga; citiem vajadzīgāk; negribi par daudz» | Sākumā «neko»; zem tā — viegls sažņaugums, ka ideja bija mana | Pateicu «man vienalga»; nepateicu, ka ideja bija mana; paņēmu ievadi |
Situācija
Kas notika? Kas tika sadalīts vai piedāvāts?
Automātiskās domas (AD)
Ko nodomāju pirms «vienalga»? («citiem vajadzīgāk», «negribi par daudz»)
Emocijas un ķermenis
Nosauc emociju (0–100%). Ja jūti «neko» — pieraksti arī to. Kas varētu būt zem tā?
Uzvedība
Ko izdarīju? (atkāpos, paņēmu palikušo, nepateicu savu)
Piemērs.
Situācija
Jaunā projekta sadale; mana ideja nonāk cita vārdā; ~14:00
Automātiskās domas (AD)
«Man vienalga; citiem vajadzīgāk; negribi par daudz»
Emocijas un ķermenis
Sākumā «neko»; zem tā — viegls sažņaugums, ka ideja bija mana
Uzvedība
Pateicu «man vienalga»; nepateicu, ka ideja bija mana; paņēmu ievadi
Situācija
Automātiskās domas (AD)
Emocijas un ķermenis
Uzvedība
Pēc aizpildīšanas pamani: ko tu NEPATEICI vai NEPAŅĒMI? Kas palika neredzams — arī tev pašai?
Misija šai kārtij — /app sadaļā «Mans treniņš»