MentalFit · Kārtis · Ceļvedis

Kā lietot kārtis

Viena kārts nedēļā · desmit minūtes · trīs soļi.

Rādu: Dalībniekam · mainīt

1 · PAŅEMnedēļas sākumāVienu kārti. A puse: uzmini, kas notiek varonī. Skenē QR.

2 · TRENĒnedēļas laikāViena misija. Pieraksti Treniņu kladē — kods un QR ir pie misijas. Dažām kārtīm ir arī sava darba lapa vai metode — kladē tā ir pie kārts. Visu var izdrukāt un pildīt uz papīra.

3 · PAMANInedēļas beigāsTrīs brīži — kubiņš treniņa kartē. Tad nākamā kārts.

Treniņu klade

Tava treniņu burtnīca telefonā: misija, trīs brīži, tavs tēls un apburtais loks. Bez konta, dati tikai ierīcē.

Treniņu klade →

Pirmo reizi klade paprasīs komplekta kodu — tas ir ieliktnī.

Pievieno Treniņu kladi telefonam — 1 min

Tā strādā kā lietotne: pieraksti paliek tavā telefonā, bez konta.

Treniņu klade

Atver šo lapu telefonā — vai pārlūka adreses joslā nospied instalēšanas ikonu.

Spēles noteikumi

Aizsargi nav etiķetes.

Aizsargi ir automātiskās stresa reakcijas: Supervaronis uzbrūk, Anesteziologs bēg, Padevīgais sastingst. Visiem ir visi trīs; dominante mainās pēc situācijas un slodzes. Nosaukt kolēģi par «tipisko…» ir valodas pārkāpums.

Runā par varoņiem.

Par sevi — tikai tad, ja pats izvēlies. Neviens neprasa atvērties, un neviens neinterpretē otru.

Tavs treniņš ir tavs.

Darba lapas un Treniņu klade ir personīgas. Tās netiek ievāktas, rādītas vai apspriestas. Ieraksti kladē paliek tikai tavā ierīcē.

Papīrs der tikpat labi:

katru darba lapu un loku var izdrukāt tukšu.

Kārts ir treniņš — ne tests, ne diagnoze, ne terapija.

Ja kāda kārts aizskar ko dziļāku, nekā gaidīji, tas ir normāli — tā nav treniņa neveiksme, bet var būt kā signāls tam, ka ir vērts parunāt ar profesionāli.

Nav pareizo atbilžu.

Detektīva minējumi, tas, kā izpildi misiju, nedēļas teikums — tas viss ir pareizi, ja tas ir tavs.

Tempu izvēlas paši

Viena kārts nedēļā ir bāzes ritms, ne likums. Bloku secību PAMANI → IZPROTI → VADI → NOSTIPRINI ievēro vienmēr.

Īsais ceļš · 4 nedēļasKomandas cikls · 8 nedēļasPilnais līmenis · sezonaPēc vajadzības

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai jāiet pēc kārtas?

Jā, bet tikai blokiem: PAMANI → IZPROTI → VADI → NOSTIPRINI. Savukārt kārtis bloka iekšienē vari brīvi izvēlēties — pēc varoņa, profila vai situācijas. Un CORE pirms pārējiem līmeņiem.

Cik ilgs ir viens līmenis?

Tik, cik izvēlies: īsais ceļš ilgst četras nedēļas, komandas cikls — astoņas, bet pilnais līmenis — veselu sezonu (CORE 20, MOVE un CONNECT 13, LEAD 8 nedēļas). Struktūra visos ir viena: četri bloki pēc kārtas.

Vai var iet ātrāk par vienu kārti nedēļā?

Individuālajā procesā — jā, cik vēlies. Komandai kopīgā kārts paliek viena nedēļā, lai rituāls aizņemtu desmit minūtes, nevis pusstundu. Kopīgā valoda veidojas no atkārtojuma, nevis no apjoma. Kas vēlas ātrāk, līdztekus iet uz priekšu savā tempā.

Komiksi — vai tas nav bērnišķīgi?

Komikss ir durvis. Aiz tām — kognitīvi biheiviorālā terapija, shēmu terapija, psiholoģiskās drošības un pašlīdzjūtības pētījumi. Skenē jebkuru QR un skaties pats.

Ko redzēs vadītājs vai HR?

Neko no tava personīgā treniņa. Ja organizācija veic Noturības mērījumu — ieraudzīs tikai anonīmu komandas profilu, un tikai tad, ja komandā ir vismaz pieci cilvēki.

Kārts palika neapgriezta visu nedēļu. Ko tagad?

Nākamnedēļ turpini ar to pašu kārti. Neuztver izlaistu nedēļu kā neveiksmi, bet drīzāk kā informāciju par šī brīža slodzi. Ja tā notiek vismaz trīs nedēļas pēc kārtas, iespējams, ritms ir jāsamazina, piemēram, viena kārts divās nedēļās.

Kas ir Starts, laboratorija un Noturības mērījums?

Tās ir cikla daļas, ko organizācija var saņemt no Intellego. Starts ir ievada pasākums, laboratorija ir trenera vadīta darbnīca par reālām darba situācijām, bet mērījums tiek veikts pirms cikla un pēc tā. Kārtis var lietot arī bez tiem, taču ar tiem ieguvums ir visai komandai, nevis tikai atsevišķiem cilvēkiem.

Instalēt Treniņu kladi vai ne?

Treniņu klade ir šī pati vietne, ko vari pievienot sākuma ekrānam. Viss strādās arī pārlūkā; instalēšana ir lielākai ērtībai — vienkārši ikona, bez adreses ievadīšanas, turklāt darbojas arī bezsaistē. Kad to instalēt? Pirmajā nedēļā — kad esi aizpildījis pirmo darba lapu un zini, ka turpināsi. Kā: iPhone — Safari → «Kopīgot» → «Pievienot sākuma ekrānam» → «Pievienot»; Android — Chrome izvēlne (trīs punkti) → «Pievienot sākuma ekrānam» vai «Instalēt». Visus pierakstus veic vienā vietā: iPhone instalētā klade un Safari ir divi atsevišķi logi.

Komandas rituāls →