MentalFit · Varoņa arhīvs

Anna, BALTIMAP

Anna

22 gadi · jaunākā speciāliste · BALTIMAP

Cilvēks, kuram viss «viņas» nāk viegli — un tagad mācās, ka piepūle nav drauds, bet ceļš, kā augt.
RežīmsAnesteziologsPamatemocijaBailes no izgāšanās (zem tām — ievainojamība)Galvenais solisMēģināt, kad grūti — piepūle ir augšana

Ģimenes albums · dzīveslīnija — no kurienes nāk viņas paterns

Svarīgākie brīži kā attēli ar parakstiem. Te redzams, kā izveidojās «ja jāpiepūlas, tas nav mans».

  1. Bērnība

    Bērnība · Cēsis

    Aug Cēsīs siltā, drošā ģimenē; vecāki ārsti. Slavēta par to, kāda viņa ir — gudra un apburoša.

  2. Pavērsiens

    Pavērsiens · Viegli nāk = «mans»

    Talanti nāk bez piepūles, pieaugušie sajūsmā. Iesējas pārliecība «kas ir mans, nāk viegli; piepūle nozīmē, ka tas nav mans».

  3. Universitāte

    Universitāte · Maina virzienu

    Kad kāds kurss kļūst grūts, klusi aiziet uz vieglāko: «šis nav priekš manis». Maina virzienu, kad jāpiepūlas.

  4. Tagad

    Tagad · Pamet, kad grūti

    Jaunākā speciāliste. Tiklīdz uzdevums prasa reālu piepūli, novēršas uz vieglo un jautro — pārslēdzas, pamet.

  5. Pārbaude

    Pirmā īstā pārbaude · Izšķiršanās

    Patiešām grūts uzdevums, ko nevar izbraukt ar talantu. Te jāizšķiras: palikt un cīnīties — vai pamest kā vienmēr?

  6. Šodien

    Šodien · Mēģina, kad grūti

    Paliek pie grūtā un tiek tam cauri — piepūle, bet iesaiste un atklājums. Izvēlas mēģināt: piepūle ir augšana.

Vērtības · kam viņa velta laiku, naudu un telpu

Plaukts, piezīmes un lietas, kas stāv viņas telpā — tur redzams, kas viņai patiešām ir svarīgs.

Grāmatu plaukts

Zīmēšana un māksla
Mūzika
Fotografēšana
Mindset · Carol Dweck
Self-Compassion · Kristin Neff

Mindset · Carol Dweck

Dweck raksta par diviem domāšanas veidiem: fiksēto un izaugsmes. Anna atpazīst sevi fiksētajā — «ja jāpiepūlas, tas nav mans». Izaugsmes domāšana saka: spējas attīstās ar piepūli; «vēl ne» nozīmē, ka es mācos, nevis ka es neprotu. Grūtais māca, nevis tiesā.

Self-Compassion · Kristin Neff

Neff māca trīs soļus: laipnība pret sevi, kopīga cilvēcība un apzinātība. Annai svarīgi saprast, ka viņas vērtība nav atkarīga no tā, vai viss sanāk viegli. Kad neizdodas, viņa var būt pret sevi tikpat laipna, kāda būtu pret draudzeni.

Kas nāk bez piepūles

Viegli nāk (talanti)

Skiču burtnīca, ģitāra, kamera — dāvanas, kas vienmēr nākušas viegli.

Kad kļūst grūti

Pamestais

Pa pusei pabeigtas lietas — visas atmestas brīdī, kad kļuva grūti.

Virtuālā telpa

Telefona ekrāns

Vecāku beznosacījuma lepnums un kārtējais jaunais, vieglais sākums.

Ceļš MentalFit sistēmā · pakāpeniska progresija

Annai nav sporta treniņa metaforas — viņas ceļš ir par attieksmi pret piepūli. Sistēmas pakāpes ir tās pašas: no pamata uz dziļumu.

CORE

Sākusi

Pamanīt impulsu pamest, kad jāpiepūlas, un apzināti palikt vēl vienu soli. (C15)

MOVE

Nākamais

Izaugsmes domāšana (Dweck): piepūle nav drauds, bet ceļš — «vēl ne» māca, ne tiesā.

CONNECT

Vēlāk

Lūgt palīdzību un atbalstu, kad grūti — ne klusi pamest un pārslēgties.

LEAD

Vēlāk

Uzņemties izaicinājumus, kas vēl nav «viņas» — augt tieši caur grūto.

Pašportrets · palaidēji · tipiskās reakcijas · grūtības

Tipiskie palaidēji

Kad kaut kas prasa reālu piepūli; kad nesanāk uzreiz; kad ir izgāšanās risks. emociju grupas →

Tipiskā reakcija

«Ja jāpiepūlas, tas nav mans» → pamet, pārslēdzas uz vieglo, maina virzienu (Anesteziologs).

Grūtības

Grūti palikt pie grūtā; grūti pieņemt, ka piepūle ir normāla; izgāšanās jūtas kā spriedums par to, kas viņa ir.

Izaugsmes virziens

Vēlas augt, ne «salabot sevi»: pamanīt impulsu pamest; palikt vēl vienu soli; redzēt piepūli kā augšanu, ne draudu.

Trīs režīmi · un izeja

Neviens nav viens stāvoklis. Mēs pārvietojamies starp režīmiem atkarībā no situācijas un izsīkuma. Prasme — pamanīt, kurā esi tagad, un atrast ceļu atpakaļ.

Anesteziologs

Dominē

Kad kļūst grūti — pamet, pārslēdzas uz vieglo un jautro.

Padevīgais

Pielāgojas, izvēlas vieglāko ceļu, lai vispār nebūtu jāriskē ar izgāšanos.

Supervaronis

Tikko ļaušanās: reti pārņem ar sparu, bet ātri atmet, ja neizdodas uzreiz.

Izeja

Iekšējais Draugs

Mēģina, kad grūti — piepūle kā augšana, ne drauds; paliek pie lietas pēc pirmās neveiksmes (izaugsmes domāšana).

Tipiskais cikls: kļūst grūti → Anesteziologs (pamet, pārslēdzas uz vieglo) → atrod jaunu, vieglu lietu → atkārtojas.

Atbalsta tīkls · kas palīdz

Palīdzību meklēt ir spēks, ne vājums — te ir tie, kas Annai palīdz.

Vecāki

Mīloši un droši — bāze, no kuras drīkst riskēt ar grūto un kļūdīties.

Talanti

Tas, kas nāk viegli — dod pārliecību sākt un mēģināt arī grūto.

Grāmatas

Dweck un Neff — piepūle ir augšana; vērtība nav atkarīga no snieguma.

Pirmā īstā uzvara

Reize, kad palika pie grūtā līdz galam — pierādījums, ka var.

Mācību karte · Koks →BALTIMAP · visi varoņi →