MentalFit CORE · NOSTIPRINI · Atrisinājums
Bruņas nost
Mārtiņš · Iekšējais Draugs · pašlīdzjūtībaslodze: normāla + paaugstināta
VARONI · uzzini vairāk →
Mārtiņa pieredze
Reiss R-114 nepaspēja; klients atteica. 14:52 Mārtiņš jau bija nosūtījis aso ziņu — žoklis savilkts, dūre uz galda. Iekšā vecā doma: «atkal es nenoturējos.» Pauze, ko viņš trenējis (C11), šoreiz neizdevās — viņš atkrita vecajā reakcijā.
Neizdošanās Mārtiņam trāpa tieši bezspēcības vietā (tēvs sabruka, kad viņam bija vienpadsmit). Tāpēc katrs «neizdevās» tiek saukts par personisku trūkumu, un atbilde ir paņemt vēl vairāk kontroles — Supervaroņa bruņas. Pašlīdzjūtību pēc kļūdas viņam bija ierādījis psihologs.
14:54 kaut kas mainījās. Rokas pameta tastatūru, pleci nolaidās, viņš izelpoja; skatiens aizgāja uz Toma foto. Otru ziņu nenosūtīja. Iekšēji noņēma bruņas — tas ir Iekšējais Draugs: «izdarīju, ko varēju; reiss kavējās ne tāpēc, ka esmu slikts vadītājs.» Tā nav atļauja nerūpēties — tā ir laipnība, kas atstāj spēku rīkoties. Atkrišana nepazuda, bet pārstāja būt spriedums par viņu.
Brīdi vēlāk uzradās vēl vienas lamatas: viņš pieķēra sevi, ka grib pašlīdzjūtību «izdarīt pareizi» — uzreiz, līdz galam, nevainojami. Tās ir tās pašas bruņas, tikai pavērstas uz laipnību. Mārtiņš to pamanīja un atlaida: pat neveikla, nepilnīga laipnība pret sevi der; un, ja viņš to aizmirst un atkal sevi nopeļ, arī tas ir cilvēcīgi — un tieši tas ir nākamais brīdis sākt no jauna.
Atkrišana ir mācīšanās daļa, ne sezonas beigas.
Galvenā ideja
Atkrišana nav sezonas beigas — tā ir mācīšanās daļa. Pašlīdzjūtība noņem bruņas, atstājot spēku rīkoties.
Atkrišana. Brīdis, kad atgriezies vecajā reakcijā par spīti tam, ko jau proti; mācīšanās dabiska daļa, ne pierādījums, ka nekas nav mainījies.
«Pauze neizdevās» — tā ir atelpas atkārtojums, ne sezonas beigas.
Bruņas. Pastiprināta kontrole vai sevis sodīšana, ar ko nosedz bezspēcību vai nepilnību; īslaicīgi pasargā, ilgtermiņā nogurdina.
«Cenšos vēl vairāk kontrolēt, lai nejustos bezspēcīgs.»
Pašlīdzjūtība pēc neizdošanās. Sastapt savu nepilnību ar laipnību, kā runātu ar tuvinieku; atļaut sajūtu, sevi nesodot.
«Izdarīju, ko varēju; tas ir grūti, un tas ir tikai cilvēcīgi.»
Pašlīdzjūtība nav vēl viens tests. Mēģināt pašlīdzēt «pareizi» un nevainojami ir tās pašas bruņas citā maskā; arī «paslīdēt» te ir cilvēcīgi — un tas ir nākamais brīdis sākt no jauna.
«Ja jau žēlot sevi, tad perfekti» — atkal Supervaronis.
Tava darba lapa · Pašlīdzjūtība
| Solis | Vadošais jautājums | Piemērs | Mans |
|---|---|---|---|
| Situācija | Kas neizdevās? Kur atkriti? | Reiss R-114 sabruka; nosūtīju aso ziņu — atkritu vecajā reakcijā | |
| Vecā pēc-reakcija + doma | Ko izdarīji? Kāda doma to dzina? | Sevi sodīju, gribēju vēl vairāk kontroles. Doma: «atkal es nenoturējos» | |
| Apzināta klātbūtne | Ko jūti tagad? Nosauc un atļauj. | Kauns un bezspēcība; pamanu un atļauju tām būt | |
| Vienotība cilvēcībā | Vai tikai man tā gadās? Kas te cilvēcīgs? | Reisi kavējas; ikvienam gadās atkrist; neesmu vienīgais | |
| Laipnība pret sevi | Ko teiktu tuviniekam? Pasaki to sev. | «Izdarīju, ko varēju; daļa nebija manā varā; tas ir cilvēcīgi» | |
| Nākamais solis + rezultāts | Kāds mazais solis? Kā jūties? | Otru ziņu nesūtu; rīt mierīgi sazvanos. Progress skaitās arī ar paslīdējumu |
Situācija
Vadošais jautājums
Piemērs
Mans
Vecā pēc-reakcija + doma
Vadošais jautājums
Piemērs
Mans
Apzināta klātbūtne
Vadošais jautājums
Piemērs
Mans
Vienotība cilvēcībā
Vadošais jautājums
Piemērs
Mans
Laipnība pret sevi
Vadošais jautājums
Piemērs
Mans
Nākamais solis + rezultāts
Vadošais jautājums
Piemērs
Mans
Pēc aizpildīšanas pamani: ko tu teiktu draugam, kuram tieši tā neizdevās?
Misija šai kārtij — /app sadaļā «Mans treniņš»