MentalFit
Cards

Šī lapa vēl nav pieejama angliski / This page is not yet available in English

MentalFit MOVE · Situāciju laboratorija · Atrisinājums

LM3 · Kurss, par kuru maksā katru mēnesi

Edgars · Anesteziologs

LM3
NORM.PAAUG.AKŪTA
LEAD
CONNECT
MOVE
CORE

slodze: normāla

Kanvas atrisinājums

Šī lapa tiek atvērta pēc grupas darba — viena disciplinēta analīze, ar kuru salīdzināt savējo. Tā nav vienīgā pareizā; tā ir tā, kas ievēro soļus.

1 · MĒRĶIS UN VIRZIENS. Mērķis: Python kurss, 20 min dienā. Virziena tests: iedomātais finišs — nevis prieks, bet «Mārtiņš redzēs, ka es varu» un atvieglojums: mērķis ved NO — no domas «neaugu», no vērtējuma.

Sākuma lepnums bija par izpildi, ne par Python — pirmais signāls, ka virziens ir NO.

2 · PĒDAS UN VĒRTĪBA. Pēdas: 30 cilnes par šahu, katrs vakars bez atgādinājuma — tur ir Edgara autonomā mācīšanās. Python: aizņemts mērķis — Mārtiņa gaidas kā savas (mugursomas tests: bez Mārtiņa Edgars kursu nebūtu pircis). Vērtība aiz šaha — dziļums, meistarība; tā pati vērtība varētu barot arī Python, bet ne šādā rāmī.

Aizņemts mērķis ar kontrolētu degvielu: strādā četras nedēļas, tad prasa atgādinājumus un rēķinus.

3 · ŠĶĒRSLIS UN UZVEDĪBA. Kad kļūst grūti (ceturtā nedēļa, pirmais grūtais modulis): aizvērt atgādinājumu, «lēni, bet iet». Iekšējais šķērslis: «kad kļūst grūti un neviens neredz, es izzūdu klusām» — Anesteziologa versija.

Kurss nav pamests — tas ir klusi anestezēts; rēķins turpinās, jo atteikties nozīmētu pateikt Mārtiņam.

4 · APBURTAIS LOKS, SEKAS UN FUNKCIJA. Apburtais loks: atgādinājums → «ne šodien» → aizvērt → atvieglojums → vakarā «atkal nekas, es pat 20 minūtes nespēju» → nākamais atgādinājums vēl smagāks. Vēlākās sekas: 195 eiro, 8%, melošana Mārtiņam, secinājums par sevi. Funkcija: izzušana sargā no divām lietām — no grūtā moduļa (nekompetences sajūta) un no godīgas sarunas ar Mārtiņu «tas nav mans mērķis».

Apburto loku baro nosodījums «es pat 20 minūtes nespēju» — tas padara nākamo atgādinājumu bīstamāku, ne vieglāku.

5 · MAZĀKAIS SOLIS UN JA–TAD. Mazākais solis ir godīgs, ne tehnisks: pateikt Mārtiņam vienu teikumu — «Python man šobrīd nav mērķis; datu analīzi gribu apgūt, bet citā formā.» Ja–tad, ja kurss tomēr paliek: «ja aizveru atgādinājumu, tad vispirms atveru kursu uz 5 minūtēm, tad izlemju.» Izlaistās reizes plāns: pēc pārtraukuma sākt no vieglā moduļa, ne no tā, kur iestrēga. Iekšējā Drauga teikums: «Es mācos katru vakaru — šahu. Spēja ir; jautājums ir mērķis, ne gribasspēks.»

Mazākais solis šeit ir mērķa pārņemšana no Mārtiņa, ne 20 minūtes.

Biežākā kļūda

Kļūdainā pieeja

tie paši materiāli
«Edgaram jāieslēdz disciplīna — 20 minūtes taču var atrast.»
padoms gribasspēkam, funkcija neskarta — apburtais loks turpinās

Strādājošā pieeja

tie paši materiāli
virziens un funkcija nosaukti
mazākais solis + ja–tad grūtajam brīdim

Laiku viņš atrod katru vakaru — šaham. Tas nav disciplīnas jautājums; tas ir aizņemta mērķa jautājums. Disciplīnas prasība uz kontrolēta mērķa apburto loku tikai paātrina.

Mehānisms: Kontrolēta motivācija (kāda cita gaidas, atgādinājumi, rēķini) īstermiņā strādā un ilgtermiņā izsīkst; autonoma motivācija — interese, vērtība — tur bez atgādinājumiem (Deci & Ryan, 2000; M7). Apburto atlikšanas loku baro nevis slinkums, bet nosodījums «atkal nekas», kas nākamo sākumu padara bīstamāku (M6; Neff, 2011). Ja–tad plāni palīdz tikai mērķiem, kas ir cilvēka paša (Gollwitzer, 1999).
Ko paņemt: tagad tavs pagrieziens — tā pati kanva par savu mērķi, klusi un tikai tev. Sāc ar iztēloto iznākumu un virziena testu (atvieglojums vai prieks?); ja apstājies 4. solī, jautājums ir viens: «no kā mani sargā tas, ko daru tā vietā?» Kārtis šim apburtajam lokam: M6 · M7 · M9.

Kur tālāk

MentalFit MOVE · Situāciju laboratorija LM3 · mentalfit.intellego.lv/lm3 · Intellego · intellego.lv