MentalFit · Varoņa arhīvs

Laura, BALTIMAP

Laura

29 gadi · mārketinga speciāliste · BALTIMAP

Cilvēks, kurš iemācījās, ka nevainojamība pasargā — un tagad mācās, ka «pietiekami labi» tiešām pietiek.
RežīmsSupervaronisPamatemocijaTrauksme (zem tās — ievainojamība)Ķermeņa enkursLēna izelpa

Ģimenes albums · dzīveslīnija — no kurienes nāk viņas paterns

Svarīgākie brīži kā attēli ar parakstiem. Te redzams, kā izveidojās «vēl nav pietiekami labi».

  1. Bērnība

    Bērnība · Talsi

    Aug Talsos, vienīgais bērns. Mājās valda kārtība un pareizība; māte — autoritāte tajā, kas «pareizi».

  2. Pavērsiens

    Pavērsiens · «Vēl nav gana»

    Pat teicams darbs sastopas ar vienu labojumu, ne uzslavu. Iesējas «vēl nav pietiekami labi».

  3. Izcilniece

    Izcilniece · Zelta medaļa

    Beidz ar zelta medaļu. Nevainojamība kļūst par vairogu: ja viss perfekti, neviens neredzēs trūkumu.

  4. Tagad

    Tagad · Darbs · izturība

    Mārketinga speciāliste. Treniņš — izturība: ilgs, vienmērīgs sniegums; enkurs — lēna izelpa.

  5. ~2 mēneši

    ~2 mēneši · Šķiršanās

    Pirms ~2 mēnešiem šķīrās ar Aigaru. Tukšie pakaramie; kaķis Fīgs gaida pie durvīm.

  6. Šodien

    Šodien · Elīna

    Draudzene Elīna, ar ko plānus mēdz atcelt. Grib parādīties, ne pazust darbā.

Vērtības · kam viņa velta laiku, naudu un telpu

Plaukts, piezīmes un lietas, kas stāv viņas telpā — tur redzams, kas viņai patiešām ir svarīgs.

Grāmatu plaukts

Dizaina principi
Mārketinga stāsti
Izturības skrējiens
Daring Greatly · Brené Brown
Self-Compassion · Kristin Neff

Daring Greatly · Brené Brown

Ievainojamību parādīt ir drosme, ne vājums; perfekcionisms ir vairogs, kas vienlaikus bloķē tuvību.

Self-Compassion · Kristin Neff

Laipnība pret sevi kļūdas brīdī — pretsvars «vēl nav gana labi» balsij.

Laiks · pareizība

Nevainojami sakārtota darba vieta

Skices, krāsu paletes, zīmuļi rindā — kur aiziet viņas rūpība.

Telpa · pieņemšana

Kaķis Fīgs

Būtne, kas neko neprasa un pieņem bez snieguma.

Virtuālā telpa

Telefona ekrāns

Projekti, termiņi — un Elīnas neatbildētā ziņa starp tām.

Treniņu žurnāls · ceļš MentalFit sistēmā

Kur viņa trenējas tagad un kas gaida tālāk — līmenis pēc līmeņa.

CORE

Treno · stiprstagad

Pamanīt pareģošanu un katastrofizāciju; domāšanas kļūdas; racionāla pārvērtēšana; «pietiekami labi» pietiek. (C3 · C7 · C12 · C18)

MOVE

Nākamais

Izaugsmes domāšana; emociju regulācija dziļāk — kļūda kā mācīšanās, ne spriedums par vērtību.

CONNECT

Vēlāk

Lūgt palīdzību un parādīt ievainojamību; nedalīt vainu tikai sev.

LEAD

Vēlāk

Vadīt bez perfekcijas vairoga — atļaut komandai un sev kļūdīties.

Pašportrets · palaidēji · tipiskās reakcijas · grūtības

Tipiskie palaidēji

Kad kaut kas nav nevainojami; gaidāms kāda vērtējums; tuvojas termiņš; iespēja pieļaut kļūdu. emociju grupas →

Tipiskā reakcija

Trauksme → pārbaudīt vēlreiz, pārstrādāt, gatavoties vairāk, atcelt plānus. Zem trauksmes — ievainojamība (Supervaronis).

Grūtības

Grūti apstāties pie «pietiekami labi»; grūti palaist kontroli pār iznākumu; atpūta jūtas kā atļauja, kas vēl jānopelna.

Izaugsmes virziens

Vēlas augt, ne «salabot sevi»: ļaut «pietiekami labi» pietikt; lēna izelpa pirms pārbaudīt vēlreiz; parādīties Elīnai.

Trīs režīmi · un izeja

Neviens nav viens stāvoklis. Mēs pārvietojamies starp režīmiem atkarībā no situācijas un izsīkuma. Prasme — pamanīt, kurā esi tagad, un atrast ceļu atpakaļ.

Supervaronis

Dominē

Pārstrādā, pārbauda vēlreiz, gatavojas par daudz — perfekcionisms. «Vēl nav gana labi.»

Padevīgais

Katastrofizē un vaino sevi: «ja kaut kas nav ideāli, vaina ir mana».

Anesteziologs

Atceļ plānus ar Elīnu, vakari ar seriāliem, mierinošie rituāli — izvairās no sajūtas.

Izeja

Iekšējais Draugs

Lēna izelpa pirms pārbaudīt vēlreiz; ļauj «pietiekami labi» pietikt; parādās Elīnai; laipnība pret sevi.

Tipiskais cikls: Supervaronis (perfekcionisms) → izsīkstot → Anesteziologs (atceļ plānus, noslēdzas).

Atbalsta tīkls · kas palīdz

Palīdzību meklēt ir spēks, ne vājums — te ir tie, kas Laurai palīdzējuši.

Psiholoģe

Iemācīja pašlīdzjūtību un «pietiekami labi» pieņemšanu.

Grāmatas

Brown un Neff — ievainojamība kā drosme, laipnība pret sevi.

Elīna

Draudzene, kas pieņem arī nepilnīgo Lauru.

Kaķis Fīgs

Klātbūtne, kas neko neprasa.

Mācību karte · Koks →BALTIMAP · visi varoņi →