MentalFit
Cards

Šī lapa vēl nav pieejama angliski / This page is not yet available in English

MentalFit MOVE · Situāciju laboratorija · Atrisinājums

LM6 · Pirts, kas jāuzbūvē līdz rudenim

Jānis · Padevīgais

LM6
NORM.PAAUG.AKŪTA
LEAD
CONNECT
MOVE
CORE

slodze: normāla

Kanvas atrisinājums

Šī lapa tiek atvērta pēc grupas darba — viena disciplinēta analīze, ar kuru salīdzināt savējo. Tā nav vienīgā pareizā; tā ir tā, kas ievēro soļus.

1 · MĒRĶIS UN VIRZIENS. Mērķis: pirts līdz rudenim. Virziena tests finišā — nevis prieks, bet tukšums un tūlīt «nojume»: mērķis ved NO — no tukšuma, no «vīrietis bez darāmā». Tas pats paterns, kas trīsdesmit gadus deva virzienu, tagad strādā tukšgaitā.

Pienākuma mērķis tukšuma vietā (M5 risks) — jauns «jādara» uzliek tam, kam vajadzēja būt «gribu».

2 · PĒDAS UN VĒRTĪBA. Pēdas: kam Jānis vienmēr atradis laiku — rokas darbs, kārtība, cilvēki (kaimiņš, komanda), Aiviekste. Makšķeres šovasar nulle. Vērtība aiz pirts nav pirts — tā ir vajadzība būt noderīgam un nodarbinātam. Mugursomas tests: pirts nevienam nav jāredz — bet tā nav «gribu»; tā ir aizņemta no paša pienākuma režīma.

Vērtības Jānim ir — tikai tās nekad nav bijušas jānosauc, jo virzienu deva pienākums.

3 · ŠĶĒRSLIS UN UZVEDĪBA. Kad kļūst grūti (tukšums pie galda ar sievu): jauns projekts. Iekšējais šķērslis: «kad nav, ko darīt, es atrodu, ko darīt — lai nebūtu jājūt». Uzvedība izskatās pēc darbīguma.

MOVE šķērslis Padevīgajam ar pienākuma kodolu: nevis atlikt, bet aizpildīt.

4 · APBURTAIS LOKS, SEKAS UN FUNKCIJA. Apburtais loks: mērķis sasniegts → tukšums → jauns «jādara» → miers → sasniegts → tukšums → «nojume». Tūlītējās sekas: «tā ir kārtībā», rokas aizņemtas. Vēlākās: Kurzeme uz ledusskapja, makšķeres nulle, sieva pie galda viena, un tukšums atgriežas ar katru finišu lielāks. Funkcija: «jādara» sargā no tukšuma — un no sajūtām, kam vīrietis «bez darāmā» būtu jāsastopas (C16 atbalss: emocijas = vājums).

Punkts pret procesu: Jānis dzīvo no finiša līdz finišam, un process — brauciens, makšķerēšana, saruna — nekad nesākas.

5 · MAZĀKAIS SOLIS UN JA–TAD. Mazākais solis: viena diena bez projekta — Aiviekste ar makšķerēm, bez mērķa noķert. Ja–tad: «ja pie galda kļūst tukši, tad vispirms nosaucu to skaļi — ‘man ir tukši’ — un tikai pēc tam izlemju, vai vajag nojumi.» Izlaistās reizes plāns: ja nojume tomēr sākta — Kurzemes datums kalendārā pirms tās beigām. Iekšējā Drauga teikums: «Trīsdesmit gadus es biju vajadzīgs, darot. Tagad es drīkstu būt vajadzīgs, vienkārši esot — sievai pie galda.»

Prieks bez nopelnīšanas ir Jāņa MOVE prasme — un tas sākas ar procesu, ne ar jaunu punktu.

Biežākā kļūda

Kļūdainā pieeja

tie paši materiāli
«Jānim vienkārši jāatrod jauns hobijs.»
padoms gribasspēkam, funkcija neskarta — apburtais loks turpinās

Strādājošā pieeja

tie paši materiāli
virziens un funkcija nosaukti
mazākais solis + ja–tad grūtajam brīdim

Hobijs, kas uzlikts kā «jādara», ir tā pati pirts citā formā. Vispirms jānosauc tukšums un tā funkcija; tikai tad process — brauciens, makšķerēšana — var kļūt par «gribu», ne par nākamo pienākumu.

Mehānisms: Punkts pret procesu: mērķa sasniegšana dod īsu prieku, pie kura pierod; noturīgu labsajūtu dod process un trīs vajadzības — autonomija, kompetence, saistība (Deci & Ryan, 2000; M5). Pienākuma motivācija gadiem var aizstāt vērtību valodu — un pēc lielā mērķa atstāj tukšumu, ko viegli aizpildīt ar jaunu pienākumu (M5 risks). Tukšuma pieļaušana bez tūlītējas aizpildīšanas ir psiholoģiskās elastības prasme (Hayes u.c., 1999); atļauja priekam bez nopelnīšanas — pašlīdzjūtības prasme (Neff, 2011).
Ko paņemt: tagad tavs pagrieziens — tā pati kanva par savu mērķi, klusi un tikai tev. Sāc ar iztēloto iznākumu un virziena testu (atvieglojums vai prieks?); ja apstājies 4. solī, jautājums ir viens: «no kā mani sargā tas, ko daru tā vietā?» Kārtis šim apburtajam lokam: M5 · M1 · M13.

Kur tālāk

MentalFit MOVE · Situāciju laboratorija LM6 · mentalfit.intellego.lv/lm6 · Intellego · intellego.lv