Šī lapa vēl nav pieejama angliski / This page is not yet available in English

MentalFit · Varoņa arhīvs

Zane, BALTIMAP

Zane

35 gadi · projektu vadītāja · BALTIMAP

Cilvēks, kurš iemācījās, ka teikt «jā» nozīmē palikt mīlētai — un tagad mācās, ka «nē» ir pilns teikums.
RežīmsPadevīgais (dominē)PamatemocijaTrauksme un vaina (pārslodze)Ķermeņa enkursSazemēšanās

Ģimenes albums · dzīveslīnija — no kurienes nāk viņas paterns

Svarīgākie brīži kā attēli ar parakstiem. Te redzams, kā izveidojās «nedrīkstu pateikt nē».

  1. Bērnība

    Bērnība · Liepāja

    Aug Liepājā; vecāki ārsti. Mīlestība nāk caur sasniegumiem — viņa ir «labā meita».

  2. Pavērsiens

    Pavērsiens · «Nedrīkstu pateikt nē»

    Atdod savu mīļāko mantu ar pieklājīgu smaidu, lai paliktu mīlēta. Iesējas «ja noraidīšu, mani vairs negribēs».

  3. Jaunība

    Jaunība · Neaizstājamā

    Tā, uz kuru visi paļaujas; visiem saka jā. Būt vajadzīgai jūtas kā būt gribētai.

  4. Tagad

    Tagad · Lokanība · sazemēšanās

    Projektu vadītāja. Treniņš — lokanība un sazemēšanās: iesakņoties, elpot, ļaut sev neturēt visu.

  5. Pēc 5 nedēļām

    Pēc 5 nedēļām · Atgriešanās

    Atpakaļ darbā dažas nedēļas pēc Klāras piedzimšanas. Visiem klāt — savas vajadzības pēdējās.

  6. Šodien

    Šodien · Gatis · Klāra

    Ar Gati un Klāru. Mācās nolikt telefonu un ļaut sev vienkārši būt — ne visu turēt.

Vērtības · kam viņa velta laiku, naudu un telpu

Plaukts, piezīmes un lietas, kas stāv viņas telpā — tur redzams, kas viņai patiešām ir svarīgs.

Grāmatu plaukts

Projektu vadība
Joga un lokanība
Bērns un es
Daring Greatly · Brené Brown
Self-Compassion · Kristin Neff

Daring Greatly · Brené Brown

Robežas nav noraidījums — tās padara patiesu tuvību iespējamu; «nē» vienam ir «jā» sev.

Self-Compassion · Kristin Neff

Laipnība pret sevi — atļauja, ka manas vajadzības ir tikpat svarīgas kā citu.

Ķermenis · sazemēšanās

Lokanības treniņš (jogas paklājs)

Paklājs, ūdens, dvielis — iesakņoties un elpot, ne turēt visu.

«Mani uzdevumi» — pēdējie

Izpildes darba vieta

Līmlapiņas, mapes, citu uzdevumi — un «MANI UZDEVUMI» žurnāls neskarts apakšā.

Virtuālā telpa

Telefona ekrāns

Anete, klients, Gatis — visi prasa vienlaikus. «Nedrīkstu pateikt nē.»

Treniņu žurnāls · ceļš MentalFit sistēmā

Kur viņa trenējas tagad un kas gaida tālāk — līmenis pēc līmeņa.

CORE

Treno · stiprstagad

Pamanīt pārmērīgo atbildību un «jā»; dubultais ieguvums; apzinātā pauze un robežas; vajadzību leģitimitāte. (C4 · C9 · C14 · C20)

MOVE

Nākamais

Izvēlēties pēc savām vērtībām, ne pēc tā, ko citi gaida; atrast savu virzienu.

CONNECT

Vēlāk

Izteikt «nē» skaļi un cieņpilni; robežas attiecībās.

LEAD

Vēlāk

Sargāt ne tikai citu, bet arī savas komandas robežas.

Pašportrets · palaidēji · tipiskās reakcijas · grūtības

Tipiskie palaidēji

Lūgumi un gaidas; klusums, kas jāaizpilda; citu vilšanās iespēja; «kurš var?» jautājumi. emociju grupas →

Tipiskā reakcija

«Jā» ātrāk par domu → uzņemties → savas vajadzības pēdējās. Zem tā — vaina un bailes pievilt (Padevīgais).

Grūtības

Grūti pateikt «nē» bez vainas; grūti atpūsties, kad kāds gaida; savas vajadzības šķiet savtīgas.

Izaugsmes virziens

Vēlas augt, ne izzust: pauze pirms «jā»; vajadzību leģitimitāte; robežas kā rūpes arī par attiecībām.

Trīs režīmi · un izeja

Neviens nav viens stāvoklis. Mēs pārvietojamies starp režīmiem atkarībā no situācijas un izsīkuma. Prasme — pamanīt, kurā esi tagad, un atrast ceļu atpakaļ.

Padevīgais

Dominē

Saka «jā», pārņem citu uzdevumus, noliek sevi pēdējo — «nedrīkstu pateikt nē».

Supervaronis

Pārņem un kontrolē visu, lai paspētu un neviens nepaliktu vīlies.

Anesteziologs

Izsīkstot — atslēdzas, izvairās, sastingst pārslodzē.

Izeja

Iekšējais Draugs

Sazemēšanās; «nē» kā pilns teikums; vaina kā signāls, ne pavēle; deleģē un atpūšas.

Tipiskais cikls: Padevīgais (saka jā) + Supervaronis (pārņem visu) → izsīkstot → Anesteziologs (atslēdzas).

Atbalsta tīkls · kas palīdz

Palīdzību meklēt ir spēks, ne vājums — te ir tie, kas Zanei palīdzējuši.

Gatis

Vīrs, kas atgādina, ka viņai nav jānes viss vienai.

Grāmatas

Brown un Neff — robežas kā tuvības pamats, laipnība pret sevi.

Lokanības treniņš

Vieta, kur iesakņoties un atļaut sev neturēt visu.

Klāra

Meita, kuras dēļ vērts mācīties nolikt telefonu.

Mācību karte · Koks →BALTIMAP · visi varoņi →