MentalFit CONNECT · Situāciju laboratorija

Divu cilvēku apburtā loka kanva

Divas lapas vienai sarunai vai attiecībai, kas «griežas» — atkārtojas, saspringst vai beidzas klusumā. Ej pa soļiem secībā — katram klāt paskaidrojums un piemērs. Nav «pareizās atbildes»: kanva ir domāšanas ceļš, ne tiesa.

SKATIES (1–3)ATKLĀJ (4)INTEGRĒ (5)

Situācija un stils

Skaties

Kas tieši notika — kameras faktos, bez interpretācijas? Un kādā stilā runāji tu: pasīvi · agresīvi · pasīvi agresīvi · pārliecinoši?

Stila tests: stilu parasti izvēlas emocija, ne tu — dusmas runā agresīvi, bailes runā pasīvi, kauns klusē vai dzeļ no sāniem. Tāpēc vispirms ķermenis: kas tajā notika pirms pirmā vārda? Pārliecinošais stils sākas ar pauzi (CORE prasme) — CONNECT dod vārdus tam, kas nāk pēc tās.

Situācija — kameras fakti (kas, kur, ko teica)

Mans stils šajā brīdī · ķermeņa signāls pirms tā

Abas puses

Skaties

Ko tu teici — un ko īsti domāji, juti un vajadzēji zem tā? Un tas pats par otru — kā hipotēze, ne fakts.

Vajadzības tests: zem katras pozīcijas («tu nekad neatsūti laikā») ir vajadzība (paredzamība, cieņa, palīdzība). Pozīcijas sadursmē abi zaudē; vajadzības bieži ir savienojamas. Otra pusi raksti ar «varbūt» — tu to nezini, tu to mini. Un pārbaudi trīs sarunas vienā: par to, kas notika · par jūtām · par to, ko tas pasaka par mani.

ES — teicu · domāju un jutu · man vajadzēja

OTRS — teica · varbūt domāja un juta · varbūt viņam/viņai vajadzēja

Mana daļa un otra atbilde

Skaties

Ko tu izdarīji (arī klusēšana, formālais e-pasts un «viss kārtībā» ir uzvedība) — un kā otrs uz to atbildēja?

Šeit noslēdzas novērojums: situācija un stils (1) · abas puses (2) · mana rīcība un otra atbilde (3). Divu cilvēku apburtajā lokā katrs solis ir atbilde uz iepriekšējo — tāpēc jautājums nav «kurš sāka», bet «ko katrs darīja tālāk».

Mana rīcība — redzamā daļa

Otra atbilde uz to — redzamā daļa

Apburtais loks diviem, sekas un funkcija

Atklāj

Savieno ķēdi diviem: es → otrs → es → otrs — un paskaties uz sekām abām pusēm. Tieši tās apburto loku uztur.

es daru (3. solis)

otrs atbild (3. solis)

es atbildu uz atbildi…

SEKAS abiem — aizpildi zemāk

↩ …un katra puse ierauga otras rīcību kā iemeslu savējai: apburtais loks noslēdzas

Trīs tipiskie pāri: kontrole ↔ atrāviens (jo stiprāk turu, jo klusāk paliek) · došana ↔ ņemšana (jo vairāk dodu, jo vairāk gaida) · klusēšana ↔ distance (jo mazāk saku, jo tālāk otrs). Piemērs: es publiski aizrādu → viņš klusē → es aizrādu vēl stingrāk → viņš klusē pavisam → sekas man: «esmu viens» · sekas viņam: «drošāk nerunāt».

Sekas man — tūlīt · vēlāk

Sekas otram (hipotēze) — tūlīt · vēlāk

Funkcija: no kā mans stils mani sargā? · no kā otra stils (varbūt) sargā viņu?

Pirmais teikums un labošana

Integrē

Apburto loku pārtrauc tas, kurš pirmais maina savu soli — ne otru. Uzraksti savu pirmo teikumu, kā tu to pateiktu.

Četras formas, izvēlies vajadzīgo: es-vēstījums — novēroju · jūtu · man vajag · lūdzu (bez «tu vienmēr»). Atspoguļošana pirms sava — «ja pareizi saprotu, tev…» — un tikai tad mans. «Nē» ar alternatīvu — «šodien nevaru; varu pirmdien līdz 12». Labošanas solis pēc berzes — «vakar es runāju asāk, nekā gribēju; gribu to izlabot». Pirmais teikums pats no sevis īstajā brīdī neienāks prātā — uzraksti to tagad.

Mans pirmais teikums — tieši tā, kā to pateikšu

Kur un kad · kādā formā (divatā, ne čatā)

Ja otrs atbild pa vecam — ko daru es (ne apburtā loka nākamo soli)

Iekšējā Drauga teikums man pirms sarunas · kā zināšu, ka izdevās (arī «pateicu» skaitās)

Robeža, kas ir spēkā vienmēr: kanva ir treniņa rīks, ne tiesa — tajā nav vainīgā, ir apburtais loks. Otra puse šeit ir hipotēze; tā pārbaudāma tikai sarunā. Ja attiecībās ir pazemošana, draudi vai spēku nelīdzsvars, ko viens cilvēks nevar izlīdzināt, — tas pieder procesam un profesionālim, ne darba lapai.

Kur tālāk

Atrisinājumu lapas atver pēc grupas darba — ne pirms.

LK1 · Pārsūtītais e-pasts LK2 · Pusdienas, kas kļuva par sapulci LK3 · Formula, ko labo klusām LK4 · Bildes, kas nekad neatnāk LK5 · Uzdevums, kam trūka viena jautājuma LK6 · Divi kabineti, viens gaitenis

SKATIES (1–3)ATKLĀJ (4)INTEGRĒ (5)