MentalFit CORE · Situāciju laboratorija · Atrisinājums
LC6 · Divdesmit minūtes, kas kļuva par trim stundām
Mārtiņš · Supervaronis
slodze: normāla
Kanvas atrisinājums
Šī lapa tiek atvērta pēc grupas darba — viena disciplinēta analīze, ar kuru salīdzināt savējo. Tā nav vienīgā pareizā; tā ir tā, kas ievēro soļus.
1 · SITUĀCIJA UN SIGNĀLS. Fakti: Zanes ziņa ar «parunāsim pirmdien»; klēpjdators «uz 20 min» → 3 h 10 min; trīs neprasīti scenāriji; 0 km; trešais izlaistais garais skrējiens; asums Tomam. Signāls: sažņaugts žoklis, pacelti pleci — jau piektdien 22.05.
Ķermenis sāka «turēt pirmdienu» piektdienas vakarā.
2 · DOMA UN EMOCIJA. Doma: «ja pirmdien noies greizi, izrādīsies, ka es skrēju, nevis gatavojos.» Emocija: trauksme (~6) ar bezspēcības piedevu, ko Mārtiņš jūt kā «jābūt gatavam». Domāšanas kļūdas: katastrofizēšana + «jābūt» domāšana (atpūta = neatbildība).
Doma pieprasa kontroli pār pirmdienu sestdienas rītā — vienīgajā rītā, kurā tā nav iespējama.
3 · UZVEDĪBA. Atvērt datoru «tikai apskatīt»; trīs scenāriji; skrējiens atcelts pašam sev; asums Tomam. Režīms: Supervaronis — pārņem un tur arī to, kas nav jātur šodien.
«Tikai apskatīt» ir Supervaroņa ieejas frāze — tāpat kā Lauras «vēl vienu reizi».
4 · APBURTAIS LOKS, SEKAS UN FUNKCIJA. Tūlītējās sekas: miers, tiklīdz dators atvērts — «esmu gatavs». Vēlākās: 0 km, trešais izlaistais skrējiens, vaina, asums Tomam, un pirmdien izrādās — divas rindiņas, 10 minūtes. Funkcija: darbs sargā no bezspēcības (nespēt kontrolēt pirmdienu) un no domas «nebiju gatavs».
Apburto loku baro nevis darbs, bet sajūta «esmu gatavs» — un tā ilgst tieši līdz nākamajai ziņai.
5 · PAUZE UN STRATĒĢIJA. Enkurs (C11): skriešanas apavi pie durvīm iepriekšējā vakarā — pauze, kas jau stāv gatava. Iekšējā Drauga teikums: «Pirmdienas riski pieder pirmdienai. Skrējiens ir daļa no manas gatavības, ne tās pretstats.» Mazais eksperiments: nākamajā sestdienā skriet vispirms un datoru atvērt pēc — un pierakstīt, vai pirmdiena no tā cieta (nē) un ko teica Toms.
Bruņas nost (C17) šeit nozīmē vienu sestdienas rītu bez «tikai apskatīt».
Biežākā kļūda
Kļūdainā pieeja
Strādājošā pieeja
Aizliegums neatbild bezspēcības bailēm — tās atradīs citu ceļu (domas skrējiena laikā, zvans Zanei). Strādā tas, kas atbild funkcijai: gatavība pārdefinēta kā ritms, ne pastāvīga modrība.