MentalFit CORE · Centrs · Pašlīdzjūtība
Pašlīdzjūtība · kas tā ir un kā tā strādā
Pašlīdzjūtība ir izturēties pret sevi grūtā brīdī ar tādu pašu laipnību, kā tu izturētos pret labu draugu. Tā nav vēl viena prasme, ko izpildīt — tā ir veids, kā būt klāt pašam sev.
Trīs daļas
MINDFULNESS
Apzināta klātbūtne
Pamani un nosauc grūto sajūtu — ne apspiest, ne tajā iegrimt. «Šobrīd man ir grūti.»COMMON HUMANITY
Vienotība cilvēcībā
Grūtums un nepilnība ir daļa no cilvēka pieredzes — «es neesmu vienīgais, kam tā».SELF-KINDNESS
Laipnība pret sevi
Silti, atbalstoši vārdi sev, kā draugam — sprieduma un soda vietā.Kas pašlīdzjūtība NAV
Nav attaisnošanās vai atslābums. Tā neatceļ atbildību — pētījumi rāda, ka tā uztur motivāciju pēc kļūdas labāk nekā sevis sodīšana.
Nav vājums. Pieņemt savu nepilnību prasa drosmi un ir noturības pamats, ne padošanās.
Nav vēl viens uzdevums, ko izpildīt «perfekti». Mēģināt pašlīdzēt nevainojami ir tas pats vecais perfekcionisms citā maskā. Arī «paslīdēt» un aizmirst būt laipnam ir cilvēcīgi — un tieši tas ir nākamais brīdis pašlīdzjūtībai.
Pašlīdzjūtība ≠ sevis žēlošana
Atšķirību nes divas Neff daļas: vienotība cilvēcībā (vieno, ne izolē) un apzināta klātbūtne (atļauj, ne iegrimst). Bez tām laipnība pret sevi pārvēršas žēlošanā.